现在，生活水平普遍提高了 ， 在饮食上也发生了很大的变化，如果经常吃大鱼大肉 ， 会增加脂肪的摄入，从而减少吃粗纤维食物，使体内的毒素长期积累无法排出 。那么排毒的食物有哪些呢？
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1、 海带能清除胆固醇
海带能降低胆固醇 ， 消除放射性物质 。这是因为海带中含有一种硫酸多糖的物质，它能清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常 。海带中的海藻酸盐由于水分含量高，在肠道中可形成胶状物质 ， 它有助于排除毒素，防止人体吸收铅、镉等重金属，清除体内放射性元素 ， 预防便秘和肠癌 。
2、 花椰菜能清理血管
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了能预防感染外，还是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险 。定期食用青花菜可以增强肝脏解毒能力 ， 预防感冒和败血病 。
3、 绿豆能排除体内毒物
中医认为，绿豆可以解百毒，可以帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常新陈代谢 。绿豆能解毒酒精中毒、野生细菌、有机磷农药、丹毒等 。绿豆芽的皮称为绿豆皮，具有清热解毒、明目的功效 。
4、 南瓜可清除重金属
食用南瓜能有效防治高血压、胆结石、糖尿病等肝肾疾?。?增强肝肾功能，提高细胞再生能力 。南瓜含有丰富的果胶，能延缓糖和脂肪在肠道的吸收 ， 去除体内的重金属和某些农药，具有抗癌和抗病毒的作用 。
5、 菠菜清理胃热
菠菜可以清洁人体胃部的热量，防止便秘 。菠菜叶含有胰岛素样物质，可以保持血糖稳定 。富含维生素的菠菜可以预防维生素缺乏症 ， 如口角炎和夜盲症 。菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老和促进细胞增殖的作用、
6、 吃胡萝卜能清除自由基
【排毒的食物有哪些 6种食物清除体内垃圾】 胡萝卜中所含的丁二酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇 ， 胡萝卜中所含的胡萝卜素可以去除导致人体衰老的自由基，营养中所含的b族维生素和维生素c也有保湿和抗衰老的作用，女性食用胡萝卜也可以降低卵巢癌的发生率 。
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