减肥期间应该注意什么 _知识分享

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合理饮食：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少,晚餐时间尽量7点之前解决,之后不再进食（除白开水之外）；高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃
早上建议粥（面条、面包、馒头包子之类的）+鸡蛋+豆浆之类的搭配着吃,一定要吃好,当然也不能吃的太饱,差不多就行
中午吃饱,因为下午时间较长一点,为了确保足够的能量,一定要吃饱,可以适当吃点肉食,但是高脂肪、高糖类、油煎油炸的食物尽量不要吃
【减肥期间应该注意什么】晚上,如前面所说,吃少、早点吃
运动,确保每周3-5次运动,每次尽量30-60分钟,具体看个人劳累情况,如果觉得能坚持,就多运动一会,觉得有点累就可以减少运动量
总之运动要适度,不能不运动,也不能过量运动

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