1、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
2、先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
【怎样坐着瘦腿 怎样坐着瘦腿最快最有效】3、坐在椅子上 ， 两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作 。

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