冬季预防感冒小常识

冬季来临,冷空气活动频繁,气候寒冷且干燥,人们为了防止冷空气入侵,很多时候都会紧闭门窗,室内通风少,易到导致细菌繁殖 , 抵抗力下降,人很容易感冒,接下来就介绍冬季预防感冒小常识 。

冬季预防感冒小常识

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1、 常识一:保持室内通风
冬季紧闭门窗易造成室内空气污浊,不流通,空气中病源微生物增加,极易侵入人体呼吸道造成感染,开窗通风可以让室内空气流通,降低感冒的发生率 。
家中有人感冒时 , 更要通风换气,每次居室通风以15-30分钟为宜 。
2、 常识二:保持室内湿度
冬季室内相对湿度以45%-55%为宜,使用暖气和空调的房间应注意设法提高相对湿度,经常拖地,在地面撒水,放水于室中,使用空气加湿器,都是提高空气湿度的好方法,还要记得多喝水 。
3、 常识三:多晒太阳
紫外线是流感病毒的克星 , 在阳光直射下,感冒病毒在40-48小时内即可失去活性,紫外线直接照射流感病毒 , 可以迅速破坏其感染性,因此,多晒太阳 , 勤晒被褥 , 有助于预防感冒 。
4、 常识四:锻炼身体
每天坚持进行30-45分钟的有氧锻炼 , 如慢跑,骑车,跳舞,做操,打太极等,可以增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病 , 老人在雾天或者温度低时不宜外出锻炼 。
5、 常识五:合理饮食
进入冬季后,人体受寒气的影响,生理功能和食欲均会变化,合理调整饮食 , 保证人体鼻血营养素的充足,对提高人体特别是老人和小孩的御寒能力和免疫功能,很有帮助 。坚持高蛋白,高维生素饮食,可以增加人体的耐寒能力和抗病能力,可以适当吃些羊肉,狗肉或牛肉等温补食物 。
6、 常识六:遇冷做体式呼吸
外出活动时,若因衣物不足而感觉寒冷,这时不要将身子锁紧 , 这样只会加速寒气的侵入,应该在体式呼吸 。具体方法就是:双手抬至腹前,做深呼吸,吸气时臆想四肢吸气,并将两手臂略向外张,这样可以增强抗寒能力 。
7、 常识七:身冷搓后颈
如果冷气入侵身体,感到身体发冷,就用手掌使劲搓头后发际,每只手搓100下,一般就可以出汗,出汗后可以避免感冒 。
8、 常识八:偏方预防
如果已经有了感冒感觉,如唾液黏,浑身不自在,可以在当晚临睡前,将葱白,生姜各20可,盐3可,捣烂后用纱布包好,擦前胸后背,手心脚心,肋窝肘窝等部位,然后盖被睡觉,夜间出汗后,第二天早起就会好,但是这两天内要注意防寒 , 以免反复 。
9、 常识九:勤洗手
冬天水凉,很多人洗手的次数减少,手是多种疾病传播的媒介,即使在寒冷的冬季也要养成勤洗手的习惯,避免接触传染源 。
10、 常识十:及时增减衣物
【冬季预防感冒小常识】 冬天室内阳光要充足 , 温度适宜在18-22摄氏度,外出时要注意防寒保暖,气候冷热变化时要及时增减衣物,避免受凉,淋雨以及过度劳累 。室内可以常用食醋熏蒸消毒 , 杀死感冒病毒 。

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