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招式八:压力登记手册
用一个笔记本记录所有的压力时刻 , 用画画或做标记的形式进行记录 。当你登记完一项压力之后,你会发现,有时压力早已烟消云散 。其实这也是借鉴了转移注意力的方法 。甚至可以为每一条压力按照1到5颗星进行评估 。久而久之 , 还能对压力方向有明确的判断,更好地落实解决方案 。
招式九:学会计划,制作压力爆发表
【5 白领如何抵御职场压力】有时压力来自于行程或工作量的变化 。每一天,在“我的计划”中写下你将要做的事,再在每天结束前写下今天发生的事,进行比对 。坚持此法,不仅能发现自己忘记安排或没有充分安排的零碎时间,还能够帮助自己学会妥善安排时间 。只有懂得了如何计划,才会使原本“计划外”的压力迎刃而解 。
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