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1、心理方面：找一两个知己好友,分享一下自己的愤怒,或者自言自语说出自己的愤怒也是不错的 。当你将愤怒表达出来之后,就会冷静下来的 。
2、情绪方面：从这方面入手的话,最简单的就是让自己大哭一场,这样酐畅淋漓的哭泣很容易让愤怒消失 。
3、生理方面：如果你实在无法调节好情绪,那么干脆对着一个枕头猛打或者摔碎一些废弃物,这样就会让自己变得痛快 。或者你还可以去运动和健身,去跑个几百米,就能够将愤怒的情绪转化掉 。
4、精神方面：从这方面来说的话,可以用冥想来帮助自己 。比如说燃起香精油,然后尽量平复心情,注意自己的呼吸,让自己放松一点 。那么过几分钟之后,你就能够变得淡定 。
【职场新人如何学会调节情绪】5、发泄出来：找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪 。很多情况下,发泄出来比憋在心里更好 。他还说,发泄可以恢复内心的平衡 。因此,如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人,必要的时候,你可以找个时间地点发泄出来 。
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