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一般情况下,消耗100千卡需要跑步至少十公里以上,一个半小时左右能消耗100千卡路里左右的能量 。
跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重,时间越长、速度越快、体重越大,消耗的热量也就越多 。
【100千卡等于跑步多久】想要消耗100千卡能量是很难的,一般人坚持不下来,所以建议,平时可以采用其它的形式,来帮助卡路里的消耗 。比如可以跑步、打篮球、打羽毛、跳绳、以及开合跳和平板支撑、高抬腿,这些运动都可以有效的来帮助消耗患者的卡路里,从而可以帮助燃烧自己的脂肪来达到瘦身的目的 。

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